Добро пожаловать в 4-ю Неделю курса “Влюбись в Жизнь”

 “Влюбиться в себя - это начало долгого и счастливого романа…”   

Добро пожаловать в четвертую неделю - середина и сердце нашего курса. Этот центр представляет собой взаимодействие духа и тела, духовного и материального, и зачастую этот центр называют “Место Души”. Мы отпускаем идею Эго и существования отдельно от всего, и принимаем нашу способность наполняться и чувствовать единство. Слово БАЛАНС может быть синонимом Анахаты (названия чакры на санскрите), так как в этом центре мы учимся балансу между работой и отдыхом, женской и мужской энергией, духовностью и материальностью. 

Итак, давайте дадим себе время на размышление над вашим путешествием по курсу до сегодняшнего дня. 

Получилось ли у вас настроиться на каждый из первых трех центров? Была ли возможность понаблюдать, в каких ситуациях теневые качества каждого из центров проявляли себя - страх, чувство вины, чувство стыда, неуверенности? 

Готовы ли вы сейчас двигаться дальше - вверх по спирали? Мы уже знаем больше о своих отношениях в семье, один на один с другими людьми, и свое мнение о себе, как о личности. Считаете ли вы себя достойными безусловной любви - за то, что вы просто есть такая какая вы есть? Любите ли вы СЕБЯ такую какая вы есть, или вам важна любовь других, чтобы чувствовать свою целостность и свою ценность? 

Можете ли вы отпустить самоосуждение и самокритику? Готовы ли вы простить себя за все то, что по сей день утяжеляет ваше сердце? Эта неделя посвящена радикальному прощению, фундаментальному принятию себя и других, радикальной любви по отношению к себе, к другим и ко всему миру. Мы начнем с СЕБЯ. Насколько легко вы даете себе ту любовь, которую готовы дать другим? Готовы ли вы сделать ежедневно ОДНО действие в знак любви к себе? 

Теория по Анахата Чакре:

Любовь к СЕБЕ. Почувствуй свои чувства   

Четвертая неделя посвящена вашему четвертому центру - АНАХАТА, что в переводе с санскрита означает - не побежденный, не пораженный. Это место, где мы держим и переживаем потерю близких, скорбь, глубокую грусть, опыт разбитого сердца, отвержение.. Этот центр располагается между тремя нижними центрами с более насыщенными вибрациями, и тремя верхними центрами с более легкими, едва уловимыми вибрациям. Анахат чакра - это место,  где мы учимся прощать и любить себя и остальных.   

Этот энергетический вихрь - наша первая расширяющаяся и не ограниченная материальными границами чакра, так как её элемент воздух, и как мы знаем, воздух - везде и ему нет границ. Анахата представляет собой ЛЮБОВЬ в самом широком её смысле - к себе, романтическая любовь, любовь ко всему, что нас окружает, включаю саму Жизнь. Эта чакра так же наш самый уязвимый центр, а значит его баланс напрямую влияет на то, как мы чувствуем себя. Теневая функция этого центра - скорбь во всех её проявлениях. Потеря родных, отказ от вас, разбитое сердце, измена, воспитание в не любви выводит этот центр из баланса. И это может сделать нас осуждающими, критикующими, иметь страх близости, со-зависимость, в отчаянных поисках любви и внимания извне.   

На той неделе мы даем себе возможность размыслить над вышесказанным и изучить свои чувства.  

Медитация настройка:

Йога Практика:

Основные факты: 

Вибрационный Звук - ЯМ; 

 Цвет - Зеленый;  

Элемент - Воздух;  

Тень - Не отработанная скорбь; 

Части тела - грудь, легкие, диафрагма, лопатки, ребра, сердце, дыхательная система. 

 Ароматерапия - Мята. 

Задания и рекомендации

1. Утренняя Аффирмация 

Начать 

2. Вечерняя Медитация

Начать 

3. Утренний дневник Благодарности. На этой неделе мы снова обращаемся к нашему дневнику, для практики благодарности. Держите его рядом с кроватью и начинайте свое утро с записи как минимум 5 наименований (люди, вещи, события), за который вы чувствуете благодарность сейчас. Это может быть что-то большое как работа дом, муж, дети, здоровье, а может и что-то, что вы едва замечаете, но без чего ваша жизнь была бы не так комфортна - горячая вода в кране, работающий туалет, электричество, душ, и так далее. Разрешите себе начать утро с благодарности, изобилия, признательности за то, что у вас ЕСТЬ. Это может быть сделано сразу после практики аффирмации, но не обязательно - чем раньше в течении дня, тем лучше. 

4. Вечернее упражнение прощения. Итак, в конце дня, прямо перед сном, подумайте о прошедшем дне - обо всем событиях, встречах. Довольны ли своим поведением и исходом всех ситуаций? Сделали ли бы вы что-то/подумали ли бы о чем-то по-другому? Если да, запишите ситуацию вкратце в свой дневник, затем напишите следующую аффирмацию “Я прощаю себя за то, что не знала как сделать лучше в тот момент. Я люблю и принимаю себя полностью. Я готова к переменам.” 

Это практика помогаем нам быть в мире и гармонии с собой и своими действиями. Мы принимаем, растем и отпускаем. Запишите все, что дало вам какой-то дискомфорт - не важно большой или маленький.  

5. Дыхательная практика - НАДИ ШОДАНА - альтернативное дыхание.

6. Практика “Твое ВРЕМЯ”. Делай одну вещь каждый день, которое доставляет тебе радость. Мы все знаем, что это, так как зачастую это то, что мы себе не разрешаем делать и выбираем “полезные” дела для других. Это то, что наполняет нас. Мы учимся наполнять себя сами и ставить свое счастье в приоритет. Это может быть чтение книги, прогулка в парке, рисование, танцы, кружечка душистого кофе или чая в полдень, осознанная тренировка, даже покупки! Не важно, что это и не важно как долго от 5 мин(минимум) - 1 часа или более (если есть время). Найдите свое занятие, которе помогает вам себя чувствовать на вершине Мира! Потому что вы сказали ДА себе, потому что ВЫ заслуживаете СВОЮ любовь. Делайте то, что вам ХОЧЕТСЯ, не то что вы считаете вы ДОЛЖНЫ делать.   

 7. Практика черчения янтры Луны для четвертой недели курса.

Что понадобится:

 • Лист формата А3

 • Линейка 45 см

 • Циркуль

 • Простой карандаш и ластик

 • Краски, маркеры, цветные карандаши (для закрашивания янтры)

Основные цвета: Серебро/серый, желтый, голубой. Дополнительные цвета: зеленый, черный (совсем чуть-чуть)