Добро пожаловать на 2-ю неделю курса

“Влюбись в ЖИЗНЬ”. 

Обзор.  

“Я расслабляюсь и доверяю потоку. Жизнь для меня и я доверяю Жизни полностью.” 

В течение первой недели мы учились налаживать связь с тем, что есть - наши “корни”, ощущение нашей структуры, поддержки и опоры. В течение второй недели, мы продолжаем наше движение вверх по вертикали от материального к духовному, от очевидного к непроявленному. Следующие 7 дней мы будем знакомиться с тем, как наши эмоции влияют на наше тело. Чувство вины вместо сексуальности, стыд вместо удовольствия и выражения своих желаний было постоянной сопровождающей женщин на протяжении столетий. Признание своей женственности и сексуальности - важность балансирования этого центра очевидна.

Этот центр также является нашим центром фертильности, прямо и фигуративно выражаясь. Наши отношения с деньгами напрямую связаны с этим центром. Если первый центр это наша наследственность, то второй центр это наше умение меняться и двигаться по жизни. Сакральный центр учит нас, что перемена - это единственное постоянное и необходимое в Жизни, поэтому сопротивляться закону природы это все равно, что посадить себя в клетку, которую вы сами же себе сотворили. На этой неделе мы познакомимся с тем, как мы себя ощущаем в отношениях наедине с другим человеком - целостной или неполной. 

Это время когда мы отпускаем все то, что нам более не нужно в жизни - подавленные эмоции, решения основанные на страхе, тип мышления, отношения, которые более нас не вдохновляют. Каждую неделю у нас есть практики, которые являются основой курса - аффирмации, медитации, дыхательные упражнения и йога. Дополнительные практики - это рекомендация для вас на пробу, чтобы познакомиться с реакцией вашего тела на них. 

 НЕДЕЛЯ 2-я 

Прощение Себя. Осознание своих эмоций.  

В течение первой недели наше намерение было заземлиться в своем теле и принять его. Вторая неделя - это прощение себя за прошлые решения, которые могли повлиять на то, как мы чувствуем себя сейчас в этом центре - недостаток сна, стресс, тяжесть или ограниченная мобильность в теле и сознании, подавление эмоций, созависимые/нефункционирующие отношения, игнорирование сигналов тела, саморазрушающее поведение. 

Свадхистана (в переводе с санскрита) - сладость, или Сладкий нектар. Элемент этого центра - Вода.

И на этой неделе мы будем учиться проживать и принимать качества воды.  

Теория по Свадхистана чакре:

Медитация-настройка:

Йога Практика:

 Основные Факты 

Вибрационный Звук  - ВАМ 

 Цвет - Оранжевый;  

Элемент - Вода;  

Тень - Вина; 

Части тела - бедра, крестец, мышцы пресса, сексуальные органы, внутренняя поверхность бедер, колени, суставы.  

Ароматерапия - Апельсин. 

Задания и рекомендации.

1. Ежедневная Аффирмация  5 мин 

Начать 

2. Ежедневная Медитация -15 мин 

Начать 

3. Ведение дневника. Мои эмоции сегодня. Заведите дневник или возьмите чистый лист бумаги и напишите наверху листа вопросы для рассмотрения. “Что я чувствую в моем теле сейчас? Понимаю ли я, что значит чувствовать моё тело? Где я ощущаю свои эмоции? Могу ли я понять следствием чего они являются?" Постарайтесь ответить на эти вопросы с первой мыслью, которая приходит в голову. В конце написать “Я отпускаю вас с любовью”. Закрыть дневник и постараться не анализировать свои вопросы. Мы просто учимся наблюдать.

4. Дыхательные упражнения -  Лунное дыхание (левая ноздря). Эта техника успокаивает нашу нервную систему и может быть выполнена до медитации или перед практикой аффирмации. 

5. Учимся создавать. Найдите занятие, которое поможет вам прочувствовать креативную энергию. Главное здесь понимать, что мы работаем не на результат, а ради процесса. Рисование, черчение, вышивание, игра на музыкальном инструменте. Постарайтесь уделить этому занятию 2-3 раза по 30 мин (или более) на этой неделе. 

6. Танец. 10-15мин утром после или до аффирмаций. Закройте дверь, чтобы вас никто не побеспокоил. Оденьтесь в свободную одежду или обнаженной (ДА!!!), включите музыку которая помогает вам двигаться женственно - плавные движения бедрами, позвоночник изгибается волной… Соединитесь со своей женской энергией без чувства вины за вашу сексуальность и желание получить удовольствие от танца для СЕБЯ! 

7. Масло для тела. Миндальное или кокосовое масло с несколькими каплями эфирного масло (я люблю апельсин или лаванду) нанести на все тело перед медитацией или после душа/ванной. Во время нанесения повторяйте про себя аффирмации. Постарайтесь не спешить, можно включить расслабляющую музыку, приглушить свет. Разрешите себе возбудить желание в своем теле, почувствуйте свою силу, сексуальную энергию, или просто расслабление и желание быть женственной и желанной.  

 8. Цветы. На этой неделе, разрешите себе завести роман с собой! Будьте игривой, смеющейся, влюбленной в жизнь и в процесс знакомства со своим телом, эмоциями и ощущениями от прикосновения. Купите себе букет цветов - самый красивый, для себя - без привязанности к какому то событию, просто мы празднуем СЕБЯ! Свою Женщину! Поставьте букет именно в том месте, где вы его будете видеть наиболее часто в течение дня. Читайте утренние аффирмации перед букетом, если есть возможность.