Добро пожаловать в 5-ю неделю курса “Влюбись в Жизнь”

  “Наше тело - это инструмент, на котором играет дыхание Вселенной. Наша задача держать его в хорошей форме и слушать истину проходящую через нас.”

-Анодеа Джудит. 

Итак, мы продолжаем наше путешествие по верхним чарам, и вибрации становятся едва ощутимыми. Самовыражение, очищение и повышение вибраций в каждом центре - это наша задача на эту неделю. Пятый центр связан с каждым из центров, так как через него мы можем выражать то, что чувствуем в остальных. Если пятая чакра вне баланса, мы не можем понять и отпустить наши эмоции (вторая чакра), которая мы, женщины, отрабатываем через общение. Мы не сможем выразить, что мы думаем (7-й центр), что мы визуализируем и как мы можем интерпретировать наши видения в жизнь (6-й центр), мы не сможем обьяснить, что мы чувствуем по отношению к другим (4-й центр), у нас не будет уверенности доверять своей интуиции (3-й центр), и мы не сможем сформулировать наши нужды (1-й центр). Очень важно понимать эту связь между каждым из центров, так например, если третий центр вне баланса, мы не сможем выражать через 5-й, или доверять тому, что наши слова имеют значение. Так же как в нашем физическом теле, если один орган вне баланса, все тело страдает, если одна чакра вне баланса - это влияет н остальные центры. 

Что вы ощущаете сейчас в горловой чакре? Насколько вы искрены с собой о своих мыслях, идеях, чувствах, видении своей жизни? Насколько вы ясно выражаете это? Легко ли вам это дается? Насколько сильны вы в общении? Умеете ли вы слушать? Умеете ли говорить чёткое ДА и чёткое НЕТ? Давайте попробуем поразмышлять об этих вопросах на этой неделе. 

Теория по Вишудха чакре:

Самовыражение. Найди свой Голос.

Пятая неделя посвящена пятой чакре - Вишудха, что в переводе с санскрита обозначает “особенно чистая”. Это наш центр общения - умение говорить истину и слышать истину. Этот центр означает гармонию, очищение, согласованность.

Когда у нас слаженность между головой и сердцем, мы говорим все как есть без препятствий, выражаем свое мнение, выступаем на защиту своих принципов, помогаем другим быть услышанными. Для балансирования этого центра мы используем пение мантр, расслабление мышц шеи и плеч, челюсти, медитация, аффирмация и …молчание.

Когда эта чакра вне баланса, это можно легко увидеть и почувствовать, так как мы становимся застенчивыми, тихими, ограничиваем ценность нашего голоса, или наоборот становимся слишком громкими и рассеянными в мыслях и словах.

В Воскресенье наш разговор именно об этом.

Медитация - Настройка:

Йога-Практика:

Основные факты: 

Вибрационный звук - ХАМ; 

 Цвет - Голубой;  

Элемент - Звук;  

Тень - Ложь/молчание; 

Части тела - плечи, шея, горло, язык, рот, уши; 

 Ароматерапия - Лимонная трава. 

Дополнительные рекомендации и задания

1. Утренняя Аффирмация 

Начать 

2. Вечерняя Медитация

Начать 

 3. Пение мантр. Лучше всего сделать утром перед аффирмацией для настройки, или во время Йога практики.  Сядьте поудобнее, выпрямите спину, и постарайтесь не кричать (мягко), соедините с дыханием, сделав глубокий вдох и на выдох почувствуйте глубину и длину звука. Пройдите через все центры от одного до трех раз.  

ЛАМ…ВАМ…РАМ…ЙАМ..ХАМ…ШАМ…ОМ 

4. Дыхательная практика  - Дыхание океана (Уджаии). Постарайтесь делать ежедневно 3 мин (поставьте будильник с мягким тоном), поставив намерение соединиться с Вишудхой. 

После трех минут мы выполняем Джаландра Банду -замок- три раза. Сделайте глубокий вдох, и задержав дыхание пустите подбородок к груди. На выдох отпустите и повторите снова еще два раза. Главное не делать это агрессивно, и более интуитивно. Мы попрактикуемся вместе.  

5.  “Дыхание Льва”. Растягиваем мышцы шеи, плеч, и рычащее дыхание льва ежедневно, для снятия напряжения и балансирования горлового центра на физическом уровне. Лучше всего закрыть дверь и быть наедине чтобы почувствовать полноту этой практики. 

 “Дыхание Льва”:

Исходное положение сидя в Бадрасане, с коленями 45 градусов врозь, руки на полу перед вами с пальцами рук направленными к вам. Перенесите вес тела на руки, слегка наклоните голову вперед, чтобы не было напряжения в мышцах шеи.  

Закройте глаза и сфокусируйте центре лба, или можно посмотреть вверх и в середину лба (закатив глаза) ладони и руки остаются неподвижными. Спина слегка прогнута и вытянута. 

Сделайте глубокий вдох через нос, и на выдох высуните язык добавив звук АААА. Без чрезмерного усилия, как будто зеваете. Повторите 5-10 раз. Между циклами дыхания, язык и рот расслабленные. Это прекрасная практика для расслабления горла, носа, ушей, глаз, и рта. Помогает избавиться от состояния фрустрация и эмоционального напряжения.  

 6. Практика черчения янтры Меркурия для пятой недели курса.

Что понадобится:

 • Лист формата А3

 • Линейка 45 см

 • Циркуль

 • Простой карандаш и ластик

 • Краски, маркеры, цветные карандаши (для закрашивания янтры)

Основные цвета: все оттенки 

зелёного и голубого.

Дополнительные цвета: оттенки синего, 

золото/серебро

Намастэ.