Добро пожаловать в Неделя 6 курса “Влюбись в Жизнь”

  “Мы не видим вещи такими какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть” - Анис Нин.  

Добро пожаловать в шестую неделю нашего курса… Мы начинаем видеть все в новом свете. На этой неделе, уделите особенное внимание тишине, уделяя время своим практикам, а так же просто состоянию бытия. Медитация - это основная практика для балансирования верхних центров, так как это ваша способность соединится со своим Высшим сознанием, и с мудростью Вселенной.  

Элемент этого центра Свет, и наши практики направлены на работу с контрастом между светом и тенью, с цветами, и с фокусом.  

Балансирующая и восстанавливающая йога практика дает вам возможность пойти глубже. На этой неделе мы налаживаем связь со своей интуицией, способностью визуализировать, мечтать, видеть наши мечты,  имеет открытое сознание, способное принимать и обрабатывать новую информацию.  

Проживаете ли вы свою жизнь в соответствии с тем, как вы представляете/представляли её себе? Есть ли у вас чёткое видение своего пути? Находитесь ли вы в затруднении или в непринятии своей реальности, своего тела, мыслей, своего призвания? Принимаете ли действия в жизни, видя всю ситуацию так как есть, или вы шагаете в неизвестность? иллюзию? Слушаете ли вы свою интуицию или следуете холодному расчёту? 

Теория по Аджна чакре:

 Самопознание. Знакомство с собой.

Медитация-настройка:

Эта неделя посвящена 6-му центру - Аджна чакра, что в переводе с Санскрита означает “центр управления/команд”. Наше зрение и шишковидная железа являются основными органами, которые относятся к этой чакре. Основная функция шишковидной железы - это регулирование процессов в организме в зависимости от времени - день/ночь. В дневные часы это выработка серотонина, в вечерние - мелатонина. Эта гланда содержит самый высокий уровень энергии в вашем теле.  

Когда это центр в балансе, у вас есть чистота видения своей жизни, действий, мыслей, своего пути, сильно развитая интуиция. Мы искренне с собой, и можем с легкостью обьяснить себе и другим свое видение. Это наша мудрость, способность видеть за пределами материального мира.  

Если это центр вне баланса, это может выражаться в форме иллюзий, ложное проживание своей жизни, невозможность видения своих идей. На физическом уровне это может выражаться в форме депрессии, ментальных проблем, галлюцинаций, плохого зрения, головных болей.  

Йога-Практика:

Основные факты: 

Вибрационный звук - ШАМ; 

 Цвет - Темно синий; 

Элемент - Свет; 

Тень  - Иллюзия; 

Части тела - глаза, лоб, шишковидная железа;  

Ароматерапия - Лаванда. 

Дополнительные рекомендации и задания

1. Утренняя Аффирмация 

Начать 

2. Вечерняя Медитация

Начать 

3. Дыхательная практика.  Дыхание видения - Уджаии с задержкой на выдох/вдох. Помогает с поднятием  уровня энергии и концентрацией. Эту практику мы пройдем вместе в Воскресенье.  


4. Практика визуализации.  Посмотрите перед собой на комнату(если дома) или на пейзаж(если на улице). Постарайтесь обратить внимание на каждый предмет, тени, цвета, детали, движения; если на улице - обратите внимание на листья, колыхание ветвей, облака, птиц, солнечный лучи.. Теперь прикройте глаза и расслаблено, без напряжения, постарайтесь увидеть эту же “картину” в вашем воображении. Постарайтесь быть как можно более детальны. Например, если это лицо человека, увидьте (в воображении) морщинки, волоски бровей, оттенок кожи. Обратите внимание насколько легко/сложно вам это дается сегодня. Делайте это упражнение ежедневно, в зависимости от вашего распорядка это может быть 3 мин, а может и 15 мин. Обратите внимание на то, как вам становится легче увидеть. 

5. Йога для глаз. Мы выполняем некоторые из этих упражнений во время йога -практики, так что это уже дополнение в те дни, когда вы отдыхаете от йоги, или в дополнение. Этот комплекс помогает нам улучшить зрение, успокоить активную работу мозга,  улучшить фокус, и расслабить глаза после долгой работой за компьютером или перед телевизором. Основной принцип - это двигать глаза медленно и расслаблено. 

Исходное положения сидя с прямой спиной. Зафиксируйте свой взгляд на одной точке перед собой. Смотрите на нее без особого усилия, с нейтральным сознанием, обратите внимание на детали. Это точка/место будет вашим фокусом. Теперь повторите каждое из нижеперечиленных упражнение 10 раз. Можно между упражнениями закрывать глаза.  

  • Посмотрите вверх и вниз; 

  • Посмотрите слева направо, справа налево;  

  • Посмотрите в крайний правый верхний угол, затем в крайний левый нижний угол, поменяйте диагональ; 

  • Мягкие круговые движения 360 градусов по часовой стрелке и потом против часовой стрелки.  

Для завершения комплекса накройте глаза ладонями и насладитесь темнотой, расслабив прикрытые глаза полностью.  

6. Визуальный проект - работа с цветом и фокусом. Это может быть сакральная геометрия, сбор мозаики, пазлов, создание коллажей, рисование. Наша задача на этой неделе подойти к процессу с точки зрения фокуса на цвете, линиях, структурах. Главная задача - это представит ваш проект сначала в воображении, затем воспроизвести это видение в жизнь.  

7. Интуитивная прогулка. В видео в воскресенье я рассказала подробнее. 

 

Намастэ. 

 

перейти на 7 неделю